Πως δεν θα παχύνετε κόβοντας το τσιγάρο...

Έφτασε και στην Ελλάδα η απαγόρευση του τσιγάρου!!!¨Οσοι αντέχουν οικονομικά και είναι πολύ εθισμένοι σε αυτό, θα συνεχίσουν να καπνίζουν. 10 συμβουλές για την διατροφή σας κατά την... απεξάρτηση.

'Οσοι λοιπόν διαλέξουν την υγιεινή λύση της διακοπής, καλό θα ήταν να ακολουθούσουν και κάποιες διατροφικές συμβουλές που θα διευκολύνουν την προσπάθεια τους και δεν θα προσθέσουν περιττά κιλά στη σιλουέτα τους.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ

1. Πίνετε άφθονο νερό, 10-12 ποτήρια την ημέρα, σταδιακά κατά τη διάρκειά της και όχι όλα μαζεμένα.

2. Αυξάνουμε την ποσότητα των φρούτων, των φυσικών χυμών και των χυμών χωρίς ζάχαρη σε 2-3 μερίδες την ημέρα, γιατί μειώνουν την επιθυμία του καπνίσματος.

• Τα φρούτα που έχουν έντονη την ιδιότητα αυτή είναι τα εξής: σύκα, μπανάνες, δαμάσκηνα, σταφίδες και ανανάς. Λόγο όμως της υψηλής τους θερμιδικής τους αξίας κάποιων από αυτών, θα πρέπει να καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες. Οι ποσότητες αυτές είναι οι εξής: 1-2 σύκα, 1 μπανάνα μικρή ή ½ μεγάλη όχι ώριμη, 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες, 3-4 δαμάσκηνα ωμά ή ξερά, 3 ροδέλες ανανά ωμό, 1 ροδέλα ανανά κομπόστα.

3. Αυξάνουμε την ποσότητα των λαχανικών στη διατροφή μας, λόγω του ότι μειώνουν την επιθυμία του καπνίσματος.

• Τα παρακάτω λαχανικά, έχουν καλύτερη επίδραση στη μείωση της επιθυμίας, αυτά είναι: τα πράσινα λαχανικά (μαρούλι, μπρόκολο, σπανάκι, χόρτα αγγουράκι κ.τ.λ.), ντομάτες, πιπεριές , μελιτζάνες, σέλινο και καρότα.



4. Μετά από κάθε μας γεύμα ή κολατσιό, αλλά και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να καταναλώνετε διάφορα ροφήματα, τα οποία μειώνουν την επιθυμία του καπνίσματος. Αυτά είναι : τα ροφήματα μέντας, δυόσμου, χαμομηλιού και τσαγιού με γεύση μέντας ή δυόσμου. Η κατανάλωσή τους όμως θα πρέπει να γίνετε χωρίς την προσθήκη ζάχαρης ή με την ελάχιστη ποσότητα αυτής.

5. Επιτρέπονται αυστηρώς 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ή μπορούμε να την αντικαταστήσουμε με ζαχαρίνη. Η ζάχαρη αυξάνει την επιθυμία μας για κάπνισμα.
6. Η λήψη αλκοόλ πρέπει να περιοριστεί σε 2-3 ποτά την εβδομάδα. Αλλά, τις δύο πρώτες εβδομάδες, της θεραπείας της διακοπής του καπνίσματος, το αλκοόλ θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή μας.

7. Αυξάνουμε την ποσότητα των τροφών που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Τέτοια τρόφιμα είναι τα φρούτα και τα λαχανικά (αρακάς, μπάμιες, φασολάκια κ.τ.λ.) που προαναφέραμε, το προϊόντα ολικής αλέσεως (ψωμί, φρυγανιές, κον-φλείκς, δημητριακά, all-bran), τα όσπρια (φακές, φασόλια, γίγαντες, ρεβίθια).

8. Θα πρέπει να μειωθεί η ποσότητα και η συχνότητα του «κρέατος» στη διατροφή μας, γιατί αυξάνει την επιθυμία μας για το κάπνισμα. Με το όρο «κρέας» εννοούμε το χοιρινό, το μοσχαρίσιο- βοδινό, το κοτόπουλο, τα πουλερικά, το αρνί, το κατσίκι, το κουνέλι κ.τ.λ. και τα αβγά. Μπορούμε όμως να τα αντικαταστήσουμε με το ψάρι και τα θαλασσινά.

9. Κατά την προσπάθεια μας να διακόψουμε το κάπνισμα καλό θα ήταν να μειώναμε την ποσότητα και την συχνότητα που πίνουμε γάλα ή που τρώμε τυροκομικά σε 2-3 μερίδες από το καθένα την εβδομάδα, διότι αυξάνουν την επιθυμία για κάπνισμα.

10. Το ψωμί, οι πίτες από αλεύρι και τα φαγητά φούρνου είναι μερικά τρόφιμα-φαγητά-προϊόντα που αυξάνουν την επιθυμία μας για κάπνισμα. Δεν τα αποκλείουμε όμως από τη διατροφή μας, απλώς μειώνουμε την ποσότητα και τη συχνότητα που τα καταναλώνουμε.

11. Τα καρύδια (5-6 ολόκληρα καρύδια), τα αμύγδαλα (5-6 αμύγδαλα) και οι πατάτες (2 μέτριες), είναι μερικά από τα τρόφιμα που μειώνουν την έντονη επιθυμία του καπνίσματος, αλλά θα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες (αναφέρονται παραπάνω), γιατί είναι ιδιαίτερα παχυντικά.

12. Ο καφές δεν περιορίζεται, αρκεί να προσέχουμε την ποσότητα της ζάχαρης που θα προσθέσουμε σε αυτόν. Αλλά αν πάλι κάποιος έχει συνδυάσει τον καφέ με το τσιγάρο καλό είναι να τον σταματήσει για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

13. Καλό είναι να μασουλάμε καρότα και αγγουράκια πους δεν παχαίνουν την ώρα που έχουμε επιθυμία για τσιγάρο.

14. Το γλειφιτζούρι είναι μια πάρα πολύ καλή ψευδαίσθηση ότι κρατάμε τσιγάρο στο χέρι και σχετικά χαμηλό σε θερμίδες γλυκό!

Βέβαια αν η επιθυμία μας για διακοπή, δεν είναι αρκετά μεγάλη, όση βοήθεια και αν λάβουμε, ο στόχος δεν θα γίνει ποτέ εφικτός. Για όσους πάλι έχουν ξεκινήσει την προσπάθεια, καλή συνεχεία και να ζητούν βοήθεια όταν την χρειάζονται από ειδικευμένα άτομα! Γι’ αυτούς που το σταμάτησαν μπράβο!!!


Επιμέλεια :
Eυανθία Καραμπίνα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Πρωτοποριακή χειρουργική επέμβαση στο 404 Στρατιωτικό Νοσοκομείο Λάρισας...

Στο 404 Γενικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο Λάρισας (ΓΣΝΛ), πραγματοποιείται μια πρωτοποριακή επέμβαση πλαστικής ρινικού διαφράγματος.

Η συγκεκριμένη επέμβαση γίνεται με γενική αναισθησία με τη χρήση λαρυγγικής μάσκας και διαρκεί 15 - 20 λεπτά. Στο τέλος της χειρουργικής επέμβασης δεν τοποθετείται ενδορινικός πωματισμός (γάζες), δεν προκαλείται περιοφθαλμικό οίδημα (πρήξιμο) και είναι εντελώς ανώδυνη.

Ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει στο σπίτι του περίπου 6 - 7 ώρες μετά την επέμβαση. Την επόμενη του χειρουργείου μπορεί να πραγματοποιήσει τις βασικές του καθημερινές δραστηριότητες ενώ δεν υπάρχει περιορισμός στην διατροφή.

Τα αποτελέσματα του χειρουργείου είναι μόνιμα, ενώ η παραπάνω διαδικασία μειώνει το κόστος της αποκατάστασης του προβλήματος υγείας για την υπηρεσία, τόσο από πλευράς υλικών χειρουργείου όσο και εξόδων νοσηλείας. 

Κατά το χρονικό διάστημα από τον Σεπτέμβριο του 2007 έως τον Δεκέμβριο του 2010, ο Επίατρος Ιωάννης Πετρόπουλος χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος, ο οποίος υπηρετεί στο 404 ΓΣΝΛ και εφαρμόζει τη συγκεκριμένη μέθοδο, πραγματοποίησε 389 επεμβάσεις.

Φωτογραφία Κατά Του Καπνίσματος ...

Κίνδυνος κώφωσης για όσους οδηγούν ''κάμπριο'' αυτοκίνητα...

Σύμφωνα με ιατρική έρευνα ο οδηγός ενός ''ανοιχτού'' αυτοκινήτου, ιδίως όταν κατεβάζει την οροφή, εκθέτει τα αυτιά του σε επικίνδυνα υψηλά επίπεδα θορύβου, ανάλογα με αυτά σε ένα εργοτάξιο.
Οι ερευνητές, της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου του Σεν Λιούις, που δημοσίευσαν τη σχετική εργασία, σύμφωνα με τη βρετανική "Τέλεγκραφ", έκαναν τεστ με πέντε αυτοκίνητα κάμπριο και κατέγραψαν τα επίπεδα θορύβου σε διάφορες ταχύτητες, με ειδικό όργανο που μετρούσε τα ντεσιμπέλ που έφταναν στο αριστερό αυτί του οδηγού, το οποίο είναι πιο εκτεθειμένο στην "κακοφωνία" της κίνησης στο δρόμο.

Η μελέτη συμπέρανε ότι ο οδηγός, όταν το αυτοκίνητο κινείται με ταχύτητα 120 χιλιομέτρων για αρκετή ώρα, μπορεί να εκτεθεί σε θορύβους μέχρι 100 ντεσιμπέλ, με συνέπεια η ακοή του να κινδυνεύει να υποστεί βλάβη.

Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι ακόμα και με ταχύτητα γύρω στα 90 χλμ. την ώρα το μέσο επίπεδο θορύβου ξεπερνά τα 88 ντεσιμπέλ, όσα δηλαδή περίπου δημιουργούνται σε ένα εργοτάξιο ή από ένα διερχόμενο τρένο. Επίπεδα άνω των 85 ντεσιμπέλ για μεγάλες χρονικές περιόδους θεωρούνται γενικά επικίνδυνα για την ακοή.

Όταν ο οδηγός έχει κατεβασμένη την οροφή του κάμπριο, τότε περιοδικά εκτίθεται σε ακόμα μεγαλύτερο επίπεδο θορύβου, για παράδειγμα όταν οδηγεί δίπλα σε ένα φορτηγό ή ένα μηχανάκι. Παράλληλα, η ακρόαση μουσικής από το ραδιόφωνο του αυτοκινήτου μπορεί να ανεβάσει ακόμη περισσότερο το επίπεδο των ντεσιμπέλ, καθώς, για να ακούει, με την οροφή κατεβασμένη, ο οδηγός αναγκάζεται να δυναμώσει αρκετά την ένταση του ήχου.


http://www.newsit.gr

Το μέλι σώζει από τη χριστουγεννιάτικη μέθη...

Αν είστε ζαλισμένοι από τη χριστουγεννιάτικη μέθη, τότε το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να φάτε μέλι, συνιστούν βρετανοί επιστήμονες.
Σύμφωνα με νέα έρευνα, το μέλι αποτελεί το ιδανικό αντίδοτο στον πονοκέφαλο που προκαλεί ένα γερό μεθύσι.
Χημικοί της Βασιλικής Εταιρείας Χημείας ισχυρίζονται ότι το μέλι, που είναι φυσικό γλυκαντικό, αποτελεί θαυμάσιο τρόπο για να αντιμετωπίζει το σώμα τις τοξικές συνέπειες της υπερκατανάλωσης αλκοόλ.
Η φρουκτόζη που περιέχει, βοηθά σημαντικά τον οργανισμό να διασπάσει σε αβλαβή υπο-προϊόντα το αλκοόλ που κυκλοφορεί στο αίμα μετά τη μέθη.

Σύμφωνα με τον Δρ. Τζον Έμσλεϊ, ο βασικός λόγος που μετά το μεθύσι οι άνθρωποι συχνά νιώθουν τόσο άσχημα, είναι επειδή το αλκοόλ διασπάται σε ακεταλδεϋδη, μια ουσία τοξική για το σώμα.
Η ακεταλδεϋδη, στη συνέχεια, μετατρέπεται -με την χρήση φρουκτόζης- σε οξικό οξύ, το οποίο με τη σειρά του καίγεται κατά τη διάρκεια της φυσικής διαδικασίας του μεταβολισμού, με συνέπεια από την καύση να παράγεται διοξείδιο του άνθρακα που εκπνέεται από το σώμα.

Τα κατάλοιπα του μεθυσιού εξαφανίζονται πιο γρήγορα, στο βαθμό που η ακεταλδεΰδη μετατρέπεται ταχύτερα σε άλλες λιγότερο τοξικές χημικές ουσίες. Και σε αυτό βοηθά ιδιαίτερα το μέλι.

Μάλιστα, αν κανείς φάει το μελί με ψωμί (π.χ. σε τοστ), προσθέτει κάλιο και νάτριο στον οργανισμό του, που βοηθά περαιτέρω το σώμα του να τα βγάλει πέρα με το αλκοόλ.

Υπάρχουν κι άλλοι τρόποι για να μετριαστούν οι συνέπειες του αλκοόλ, όπως να πιει κανείς ένα ποτήρι γάλα πριν πιει αλκοόλ.

Ασθενής στο γυναικολόγο... "Είχα βάλει μέσα ένα στυλό και έμεινε το καπάκι"

Μοιάζει να είναι μυθοπλασία κι όμως έγινε και μάλιστα στην Ελλάδα! Η είδηση κυκλοφόρησε από στόμα σε στόμα στην πόλη της Πάτρας κι έχουν βγάλει μέχρι και ανέκδοτα.

Το απόγευμα της περασμένης Πέμπτης, όπως έγραψε η εφημερίδα "Κόσμος" η 30χρονη γυναίκα επισκέφτηκε το νοσοκομείο του Ρίου ζητώντας επειγόντως γυναικολόγο. Η νοσηλεύτρια που την υπδέχθηκε προσφέρθηκε να την βοηθήσει αλλά εκείνη αρνήθηκε επικαλούμενη προσωπικό πρόβλημα.

Στη συνέχεια έφτασε ο γυναικολόγος ο οποίος δεν πίστευε στα αυτία του από αυτό που του ζήτησε η 30χρονη, να βγάλει απά τα γεννητικά της όργανα ένα καπάκι στυλού. "Είχα βάλει μέσα ένα στυλό και έμεινε το καπάκι", υποστήριξε στο γιατρό η ίδια στον ειδικευόμενο γιατρό.
Η υπόθεση όμως είχε και συνέχεια αφού η γυναίκα τον πληροφόρησε ότι είχε στον πρωκτό της έναν αναπτύρα. Ο γιατρός της συνέστιση να απευθυνθεί σε χειρούργο γιατί εκείνος δεν μπορούσε να κάνει κάτι. Έτσι σε λίγα λεπτά έφτασε στα εξωτερικά ιατρεία του νοσοκομείο ο χειρούργος.

Φαίνεται όμως πως η 30χρονη κρατούσε για έκπληξη το γεγονός ότι στον πρωκτό της είχε κι ένα νυχοκόπτη! Μετά από πολλά λεπτά χειρουργικής επέμβασης οι δύο επιστήμονες κατάφεραν να βγάλουν από το σώμα της γυναίκας όλα τα αντικείμενα και αποχώρησε μαζί με ιατρικές οδηγίες.

Η είδηση όπως ήταν φυσικό κυκλοφόρησε από στόμα σε στόμα στην πόλη και φτιάχτηκαν μέχρι και ανέκδοτα. Οι γιατροί ωστόσο στέκονται στην πιθανότητα ότι η γυναίκα βασανίστηκε από τον σύντροφό της που πιθανότατα της έβαλε τα αντικείμενα μετά την σεξουαλική πράξη κι εκείνη δεν μπορούσε να κάνει τίποτα κι έτσι απευθύνθηκε στο Περιφερειακό ΠανεμιστημιακόΝοσοκομείο Πατρών.

http://www.newsit.gr

Το άγχος παχαίνει ή το πάχος αγχώνει;...

Η παχυσαρκία, ως μία από τις πλέον συνήθεις διαταραχές στη σύγχρονη κοινωνία, είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί αν παραβλεφθεί το ψυχολογικό της υπόβαθρο.
Τα παχύσαρκα άτομα εκφράζουν συνήθως μέσα από τη σχέση τους με το φαγητό τη συναισθηματική τους κατάσταση, εκτονώνουν εντάσεις και οριοθετούν τη σχέση τους με τους άλλους και τον εαυτό τους.

Όπως για κάποιους ανθρώπους η κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων ουσιών προσφέρει καταφύγιο στα προβλήματά τους, έτσι και το φαγητό λειτουργεί για τον παχύσαρκο σαν μέσο που μπορεί να καταναλωθεί καταχρηστικά για να προσφέρει μια έστω πρόσκαιρη ανακούφιση.

Η σχέση με το φαγητό εκλαμβάνεται από τον παχύσαρκο ως ιδανική γιατί στη σχέση αυτή δεν υπάρχουν υποχρεώσεις και όροι. Άρα δεν προβληματίζεται και έτσι αισθάνεται (επιφανειακά τουλάχιστον) ασφαλές στη σχέση του με το φαγητό.

Η δημιουργία σχέσης με το φαγητό λειτουργεί επιπλέον σαν καταφύγιο από σχέσεις με άλλους ανθρώπους που μπορεί φαντάζουν δύσκολες ή αξεπέραστα προβληματικές.
Η εύκολη λύση για τα προβλήματα που προκύπτουν από τέτοιες εσωτερικές συγκρούσεις είναι να καταφύγει το παχύσαρκο άτομο στη μία και μοναδική σχέση που φαίνεται να μην το προδίδει ποτέ.

Ρόδι: μην το σπάσεις…

Υπάρχει και αυτό το φρούτο, πολλοί είναι εκείνοι που δεν το προτιμούν, ωστόσο θα τους αποδείξουμε πως αυτή τους την επιλογή θα έπρεπε να την ξανασκεφτούν.
Το ρόδι είναι γνωστό από την αρχαιότητα, από την Αίγυπτο μέχρι και την Κίνα, με κύριο συμβολισμό εκείνον της ευγονίας. Ήταν ένα «ιδιαίτερο» φρούτο αφού το χρησιμοποιούσαν τόσο για την θρέψη τους όσο και για την αντιμετώπιση διαφόρων παθήσεων (μέχρι και για την αλωπεκία).

Και να που η σύγχρονη επιστήμη έρχεται για μία ακόμη φορά να επαληθεύσει την αρχαία σοφία.
Η θρεπτική του ανάλυση μας έδειξε πως περιέχει τις βιταμίνες C, A και Ε, σίδηρο, κάλιο και πλήθος αντιοξειδωτικών ουσιών όπως είναι οι πολυφαινόλες. Μάλιστα η περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλες είναι υψηλότερη από εκείνη του κόκκινου κρασιού.

Επίσης περιέχει υψηλή ποσότητα φυτικών ινών και αποδίδει μόλις 68 θερμίδες ανά 100γραμμάρια καρπού.
Εξαιτίας της υψηλής αντιοξειδωτικής του αξίας προστατεύει από την δημιουργία αρτηριοσκλήρυνσης και κατ’ επέκταση από την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Το κάλιο συμβάλλει στην προστασία έναντι της υπέρτασης μίας και είναι εκείνο το στοιχείο που παίζει σημαντικότατο ρόλο στην ρύθμιση των ενδοκυττάριων υγρών.

Επιπλέον, σύμφωνα με in vitro αποτελέσματα ερευνών που πραγματοποιήθηκαν από μία ομάδα Αμερικάνων, ο χυμός του ροδιού έχει αντικαρκινική δράση αφού η κατανάλωσή του οδήγησε σε μείωση του ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA).

Τέλος, με κατάλληλη επεξεργασία μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της διάρροιας. Αποξηράνετε το φλοιό του ροδιού, έπειτα βράζετε για 3-4 λεπτά το ¼ του φλοιού και καταναλώνεται το ζωμό αφού κρυώσει. Αν και στη γεύση ο ζωμός αυτός είναι λίγο πικρόστυφος, ωστόσο δεν υπάρχει καλύτερο φάρμακο για την αντιμετώπιση της διάρροιας.

http://www.newsit.gr

Οι 7 συμβουλές που θα κάνουν τον μεταβολισμό σου να δουλεύει ρολόι...

 

Συνέχεια ακούς για τον μεταβολισμό. Ανησυχείς. Σκέφτεσαι αν λειτουργεί σωστά. Η αλήθεια όμως είναι πως για να κάνεις τον οργανισμό σου να δουλεύει ρολόι αρκούν μερικές απλές συμβουλές.

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς σου δίνει 7 μυστικά για να είσαι σίγουρος-η...


Συμβουλή 1
Καθόρισε τις ημερήσιες θερμιδικές σου ανάγκες
Για να αυξήσεις το ρυθμό καύσης λίπους μην υπερφορτώνεις τον οργανισμό σου με μεγάλη κατανάλωση φαγητού. Καθόρισε πόσες θερμίδες χρειάζεται να καταναλώνεις κάθε μέρα για να χάσεις βάρος και διατήρησε το μεταβολισμό σου σταθερό.

Το θερμιδικό επίπεδο καθορίζεται από την ηλικία, το φύλο, το ύψος, το βάρος, την άλιπη σωματική μάζα και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα μια γυναίκα που ζυγίζει 68 κιλά και έχει ύψος 1,60 μέτρα πρέπει να καταναλώνει 1300-1400 θερμίδες την ημέρα προκειμένου να χάσει βάρος.


Συμβουλή 2
Μοίρασε τα γεύματά σου
Ενεργοποίησε το μεταβολισμό σου και χαλιναγώγησε την όρεξή σου μοιράζοντας τα γεύματά σου σε 5-6 μικρά, θρεπτικά γεύματα ανά ημέρα, αντί για 3 μεγάλα γεύματα. Κατανάλωσε μικρά γεύματα των 200-400 θερμίδων κάθε 3-5 ώρες. Έτσι, το σώμα θα καταναλώσει περισσότερη ενέργεια για να χωνέψει το φαγητό και ο μεταβολικός σου ρυθμός θα αυξηθεί.

Συμβουλή 3
Κατανάλωσε νερό
Ερευνητές στη Γερμανία κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να αυξήσει το ρυθμό με τον οποίο οι άνθρωποι «καίνε» θερμίδες. Ο μεταβολικός ρυθμός μεταξύ των ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα αυξήθηκε κατά 30% μετά από κατανάλωση ½ λίτρου νερού επιπλέον. Η διαδικασία κατανάλωσης ενέργειας του μεταβολισμού χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Επίσης το νερό δημιουργεί αίσθηση κορεσμού, κόβει την όρεξη και αποτοξινώνει τον ανθρώπινο οργανισμό. Εάν έχεις γυμνάζεσαι εντατικά, τότε χρειάζεσαι ακόμη περισσότερο νερό.

Συμβουλή 4
Απλά κινήσου!
Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί το 20-40% των θερμίδων που καίει ο οργανισμός σου καθημερινά. Εάν δεν μπορείς να ακολουθήσεις κάποιο εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής, τουλάχιστον αύξησε τις... μετακινήσεις. Για παράδειγμα, ανέβα τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσεις τον ανελκυστήρα, κατέβα από το μετρό ή το λεωφορείο μια στάση πρίν τον προορισμό σου, βγάλε το σκύλο βόλτα... απλά κάνε κάτι για να κινηθείς!

Συμβουλή 5
Τόνωσε το μυικό σου σύστημα
Μπορεί να μην έχεις τα μπράτσα της Madonna (και ίσως να μην θέλεις κιόλας), όμως οι γυμνασμένοι και τονωμένοι μύες θα κάψουν λίπος για εσένα, ακόμη κι όταν εσύ κάθεσαι. Οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος του σώματος, έτσι λοιπόν όσο μεγαλύτερή είναι η μυϊκή μάζα, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καταναλώσει ο οργανισμός σας, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Συμβουλή 6
Διάλεξε του “καλούς” υδατάνθρακες
Ο οργανισμός «καίει» θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης της κάθε τροφής. Αυτό ονομάζεται θερμογεννετική επίδραση των τροφών (thermic effect of foods) και εκεί οφείλεται η ιδιότητα των πρωτεϊνούχων τροφών (έχουν τη μεγαλύτερη θερμογεννετική επίδραση από οποιαδήποτε άλλη τροφή π.χ. κοτόπουλο χωρίς πέτσα, γαλοπούλα χωρίς πέτσα κτλ) και των σύνθετων υδατανθράκων (π.χ. προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά, φρούτα κτλ) να μεταβολίζονται καλύτερα.

Συμβουλή 7
Ο ύπνος αδυνατίζει
Αρχικά όταν δεν κοιμάσαι καλά, είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα πεινάσεις και θα ταλαιπωρήσεις τον μεταβολισμό σου. Άτομα τα οποία έχουν αϋπνίες μπορεί να έχουν παρατεταμένη την αίσθηση της πείνας, ακόμη κι αν η διατροφή τους είναι σωστή ποσοτικά, εξαιτίας της επίδρασης της έλλειψης ύπνου στην έκκριση κορτιζόλης, μιας ορμόνης η οποία ρυθμίζει την όρεξη. Προσπάθησε λοιπόν να εξασφαλίσεις τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου ημερησίως.

http://www.tlife.gr

Ασπιρίνη κατά καρκίνου και καρδιοπάθειας...

Αυτό υποστηρίζουν Βρετανοί επιστήμονες σε πρόσφατη έρευνα που διεξήγαγαν και την παρουσίασαν στο συνέδριο της Βασιλικής Ακαδηµίας Ιατρικής. Τόνισαν πως τα οφέλη που έχει η χρήση ασπιρίνης μετά τα 40 ξεπερνούν τις παρενέργειες και ότι η προληπτική κατανάλωσή μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό από άτομα που έχουν προδιάθεση σε καρδιοπάθειες και καρκίνο.

Τον Οκτώβρη στο περιοδικό Lancet, δημοσιεύτηκε πόρισμα στο οποίο αναφέρεται πως το 1/4 της ασπιρίνης μειώνει κατά 25% τον κίνδυνο εµφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και κατά 1/3 τους θανάτους από αυτό. Ετησίως, 39.000 άνθρωποι στη Βρετανία εμφανίζουν το συγκριμένο τύπο καρκίνου και 16.000 πεθαίνουν από αυτό.

Ωστόσο, επισημαίνεται πως η ασπιρίνη μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά και για άλλες μορφές καρκίνου. Ο επικεφαλής της έρευνας για τον καρκίνο του παχέος εντέρου, Πίτερ Ρόθγουελ, δοκίμασε την ασπιρίνη στον εαυτό του.

«Πιστεύω πως σε διάστηµα πέντε έως δέκα ετών θα συνταγογραφούµε ασπιρίνησε µεσήλικες καιόχι µόνο για την αντιµετώπιση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Μέχρι τότε ίσως ο κόσµος λαµβάνει το φάρµακο προληπτικά µε δική του πρωτοβουλία. ?ύσκολα µπορεί να πιστέψει κανείς πως οι ευεργετικές ιδιότητες της ασπιρίνης έναντι του καρκίνου του παχέος εντέρου είναι µεµονωµένο φαινόµενο, δεδοµένουµάλιστα ότι υπάρχουν οµοιότητες στο πώς αναπτύσσονται τα διάφορα είδη καρκίνου», είπε στο συνέδριο.

Ο κ. Ρόθγουελ ανέφερε πως αυτές οι ασθένειες εμφανίζονται κυρίως σε ηλικίες από 40 έως 55 ετών και ο κάθε άνθρωπος θα αποφασίσει από πότε θα αρχίσει την προληπτική θεραπεία. Βέβαια και σε αυτό το θέμα οι γνώμες των ειδικών διίστανται ιδιαίτερα στο ποιες ομάδες ανθρώπων θα πρέπει να προβούν σε προληπτική θεραπεία.

Τα τελευταία χρόνια υπάρχει διαμάχη για τις θεραπευτικές ή μη ιδιότητες της ασπιρίνης αφού από τη μια πλευρά οι υπέρμαχοι μιλούν για «λειτουργία βιταμίνης» ενώ από την άλλη οι πολέμιοι αναφέρουν πως αυξάνεται ο κίνδυνος γαστρεντερικής αιµορραγίας.

«Για το λόγο αυτό, είναι φρόνιµο να είµαστε συγκρατηµένοι», υπογράμμισε ο Ντάιον Μόρτον, χειρουργός στο Πανεπιστηµιακό Νοσοκοµείο του Μπέρµιχγαµ .

Ελιξίριο μακροζωίας τα πορτοκαλί και «σκούρα» λαχανικά ,

ΛΟΝΔΙΝΟ. Ερευνητές στις ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση των λαχανικών πορτοκαλί και σκουροπράσινου χρώματος ενισχύει σημαντικά την υγεία του ανθρώπου. Επιστήμονες του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ υποστηρίζουν ότι όσοι τρώνε πολλά καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθες, μπρόκολο και πράσινα φασόλια αρρωσταίνουν λιγότερο και έχουν ελπίδες για πιο μακρά ζωή.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα συγκεκριμένα λαχανικά είναι πλούσια στην αντιοξειδωτική ουσία άλφα-καροτένιο, η οποία βοηθά στη βελτίωση της υγείας αντισταθμίζοντας τις βλάβες που προκαλούνται όσο περνά ο χρόνος στο DΝΑ από τις ελεύθερες ρίζες που κυκλοφορούν μέσα στον οργανισμό.

Αναδημοσιευση Απο το Βημα

 http://rc-cafe.blogspot.com

Το πορτοκάλι πηγή προστασίας ...

Ένα φυσικό «χάπι» για την υγεία

Το πορτοκάλι είναι ένα από τα αγαπημένα φρούτα του χειμώνα. Οι θρεπτικές του ιδιότητες μπορούν να αποτρέψουν τις ιώσεις και τα κρυολογήματα της εποχής. Ανάμεσα στις δράσεις του περιλαμβάνεται η ταχεία απομάκρυνση των βλεννών, οι οποίες έχουν δημιουργηθεί από ένα κρυολόγημα και βελτιώνουν τη κυκλοφορία του αίματος.

Ένα ποτήρι φυσικού χυμού πορτοκάλι μπορεί να τονώσει τον οργανισμό, ενώ παράλληλα μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της καούρας και το φούσκωμα που προκαλεί το ανθυγιεινό φαγητό προστατεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία.

Ανακαλύφθηκε το γονίδιο της πείνας...

Νέα γενετικά στοιχεία αποκαλύπτουν γιατί κάποιοι άνθρωποι παραμένουν αδύνατοι χωρίς να κάνουν δίαιτα, ενώ κάποιοι άλλοι αγωνίζονται συνέχεια με τα περιττά τους κιλά.
Μετά από μελέτη που έκαναν ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης ανακάλυψαν πως το γονίδιο FΤΟ επιδρά στο πόσο πεινασμένος νιώθει κάποιος, άρα και πόση τροφή καταναλώνει. Τα πειράματα έγιναν σε γενετικά τροποποιημένα ποντίκια, στα οποία είχε προστεθεί το γονίδιο FTO που επηρεάζει την όρεξη στο τμήμα Φυσιολογίας και Γενετικής του πανεπιστημίου της Οξφόρδης.

Τι έδειξαν τα πειράματα

Μια συγκεκριμένη παραλλαγή του γονιδίου FTO επηρεάζει άμεσα τον κίνδυνο για εμφάνιση παχυσαρκίας. «Η έρευνα μας κάνει σίγουρους ότι το FTO είναι ένα σημαντικό γονίδιο που συμβάλλει στην παχυσαρκία. Υπερβολική ενεργοποίηση αυτού του γονιδίου μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό φαγητό και σε παραπάνω κιλά», δήλωσε η η επικεφαλής της μελέτης καθηγήτρια Φράνσις Άσκροφτ.
Αν και οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμα βρει με ποιο τρόπο το γονίδιο επιδρά στο βάρος ενός οργανισμού, εκτιμούν ότι πιθανόν να επηρεάζει τα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης, η οποία επηρεάζει την όρεξη.

Το επόμενο βήμα των ερευνητών είναι να αναπτύξουν φάρμακα τα οποία θα ελαττώνουν την δραστηριότητα του γονιδίου FTO. Αν και διευκρίνισαν ότι κάτι τέτοιο είναι χρονοβόρο, η προοπτική αυτή είναι ιδιαίτερα θετική και αισιόδοξη για όσους «ταλαιπωρούνται» με τα παραπανίσια κιλά τους.

http://minimarkettrikalon.blogspot.com/

Τι γίνεται μέσα μας, όταν πίνουμε coca-cola...

Τα πρώτα 10 λεπτά: 10 κουταλιές ζάχαρης εισχωρούν στο σύστημά σας.

(100% της προτεινόμενης ημερήσιας χρήσης.) Ο λόγος που δεν κάνετε

αμέσως εμετό από την υπερβολική δόση ζάχαρης είναι το φωσφορικό οξύ

που κόβει την γεύση και σας επιτρέπει να κρατήσετε το αναψυκτικό στο

στομάχι σας.

20 λεπτά: Το ζάχαρο σας προκαλεί μια έκρηξη ινσουλίνης.

Το συκώτι σας ανταποκρίνεται σε αυτό , μετατρέποντας όση ζάχαρη μπορεί σε

λίπος (και υπάρχει πολύ ζάχαρη αυτή τη στιγμή

40 λεπτά: Η απορρόφηση καφεΐνης έχει ολοκληρωθεί. Οι κόρες σας

διαστέλλονται, η πίεση του αίματος αυξάνεται και το συκώτι συνεχίζει

να ρίχνει ζάχαρη στο αίμα.Oι δέκτες αδενοσίνης στον εγκέφαλό σας

φράζουν αποτρέποντας την υπνηλία.

45 λεπτά: Το σώμα σας ανεβάζει την παραγωγή ντοπαμίνης, ερεθίζοντας τα

κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλό σας. Είναι ο ίδιος τρόπος που

λειτουργεί και η ηρωίνη.

60 λεπτά: Το φωσφορικό οξύ δεσμεύει το ασβέστιο, το μαγνήσιο και τον

ψευδάργυρο στο χαμηλότερο έντερο σας, παρέχοντας μιας περαιτέρω ώθηση στο

μεταβολισμό. Αυτό γίνεται από τις υψηλές δόσεις της ζάχαρης και των τεχνητών

γλυκαντικών ουσιών που αυξάνουν επίσης την ουρική έκκριση του ασβεστίου.

Οι διουρητικές ιδιότητες της καφεΐνης κάνουν παιχνίδι. (Σας κάνει να

πρέπει να κατουρήσετε.) Τώρα βεβαιώνεται ότι θα εκκενώσετε το

συνδεμένο ασβέστιο, το μαγνήσιο και τον ψευδάργυρο που πήγαινε στα

κόκκαλά σας καθώς επίσης και το νάτριο, τον ηλεκτρολύτη και το νερό.

Δεδομένου ότι το rave μέσα σας πεθαίνει, θα αρχίσετε να έχετε μια

συντριβή ζάχαρης.

Μπορεί να γίνετε οξύθυμοι ή/και αργόστροφοι. Έχετε επίσης τώρα,

κυριολεκτικά, κατουρήσει όλο το νερό που περιείχε η Coke, μαζί με τις

πολύτιμες θρεπτικές ουσίες που το σώμα σας θα μπορούσε να έχει

χρησιμοποιήσει για να ενυδατώσει το σύστημά σας ή να χτίσει τα ισχυρά

κόκκαλα και τα δόντια.

Στην υγειά σας......

http://totefteri.blogspot.com

Ζάχαρη ..Μεγάλη Προσοχή...

1.Η ζάχαρη μπορεί να καταστείλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βλάψει τις άμυνες εναντίον μεταδοτικών ασθενειών.
2.Η ζάχαρη αναστατώνει τις οργανικές συγγένειες του σώματος΄ προκαλεί ανεπάρκειες χρωμίου και χαλκού και παρεμβαίνει στην απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου.
3.Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει μια ραγδαία αύξηση της αδρεναλίνης, υπερδραστηριότητα, ανησυχία, αδυναμία συγκέντρωσης, και ιδιοτροπίες στα παιδιά.
4.Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει μια σημαντική αύξηση στην συνολική χοληστερόλη, τριγλυκερίδια και στην κακή χοληστερόλη και μείωση της καλής χοληστερόλης.
5.Η ζάχαρη προκαλεί απώλεια της ελαστικότητας και της λειτουργικότητας των ιστών.
6.Η ζάχαρη τρέφει τα καρκινικά κύτταρα και έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού, των ωοθηκών, του προστάτη, του εντέρου, του παγκρέατος, της χοληδόχου κύστεως, των πνευμόνων και του στομάχου.
7.Η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης και να προκαλέσει αντιδραστική υπογλυκαιμία.
8.Η ζάχαρη μπορεί να εξασθενήσει την όραση.

Το μυστικό όπλο του μελιού ...

 

Μια γλυκιά είδηση έρχεται από την Ολλανδία για τους επιστήμονες που, κλεισμένοι στα εργαστήριά τους, δημιουργούν ή προσπαθούν να ανακαλύψουν τα νεώτερα αντιβιοτικά. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ ανακάλυψαν ένα άγνωστο μέχρι σήμερα συστατικό του μελιού που έχει την ιδιότητα να εξολοθρεύει τα μικρόβια.

Το «μυστικό όπλο» του μελιού λέγεται ντεφενσίνη

«Σύγχρονη παγκόσμια πανδημία» τα εγκεφαλικά επεισόδια...

 

Τα Αγγειακά Εγκεφαλικά Επεισόδια αποτελούν μια "σύγχρονη παγκόσμια πανδημία", η οποία απειλεί, όχι μόνο την επιβίωση, αλλά και την ποιότητα ζωής των συνανθρώπων μας, αναφέρει η Ελληνική Νευρολογική Εταιρεία, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αγγειακών Εγκεφαλικών Επεισοδίων, σήμερα 29 Οκτωβρίου.
Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά, καθώς τα Αγγειακά Εγκεφαλικά Επεισόδια αποτελούν τη δεύτερη πιο συχνή αιτία θανάτου, σε άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών και την πιο συχνή αιτία αναπηρίας. Επίσης είναι η 5η πιο συχνή αιτία θανάτου σε άτομα ηλικίας 15-59 ετών. Κάθε χρόνο, σχεδόν 6 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από Αγγειακό Εγκεφαλικό Επεισόδιο, ενώ ένας στους έξι συνανθρώπους μας κινδυνεύει να υποστεί Αγγειακό Εγκεφαλικό Επεισόδιο κάποια στιγμή στη ζωή του.

SΟS για εγκεφαλικό από το ροχαλητό...

Οσοι πάσχουν από Σύνδρομο Υπνικής Απνοιας απειλούνται από σοβαρές ως και μοιραίες εγκεφαλικές βλάβες...

ΣΙΔΝΕΪ Το ροχαλητό δεν διαταράσσει μόνο τον ύπνο των... άλλων αλλά απειλεί και τον εγκέφαλο όσων ροχαλίζουν, όπως δείχνει μια νέα έρευνα. Οι πάσχοντες από το Σύνδρομο Υπνικής Απνοιας (ΣΥΑ), μια νοσηρή μορφή υπνικής διαταραχής η οποία συνοδεύεται από ροχαλητό και επεισόδια διακοπής της αναπνοής στη διάρκεια του ύπνου, διαπιστώθηκε ότι έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλική βλάβη. Οι συνέπειες ξεκινούν από τη μερική αμνησία και μπορεί, σε βαριές περιπτώσεις, να επιφέρουν ακόμη και τον θάνατο.

Πολύ Sex με εντολή γιατρού...

Το διαβάσαμε στην εφημερίδα «Το Βήμα» κι επειδή μας αρέσουν αυτα τα θέματα - που αφορούν στην υγεία μας - σας το παρουσιάζουμε: Για τη διατήρηση της καλής υγείας, λέει, είναι απαραίτητο οι ενήλικες να κάνουν σεξ τουλάχιστο μία φορά την εβδομάδα! Καλά, μην αγχώνεστε, θα βρούμε κάποια κενή ημερομηνία μέσα στο τόσο «φορτωμένο» πρόγραμμά σας...

Χυμός Λεμονιού - 10.000 φορές ισχυρότερος από τη Χημειοθεραπεία...

Ο Χυμός του Λεμονιού είναι 10.000 φορές ισχυρότερος από τη Χημειοθεραπεία και σκοτώνει 11 ειδών Καρκινογόνα Κύτταρα! Σας το μεταφέρω απλά. Όσοι είναι του... ιατρικού κλάδου ή γνωρίζουν αντίστοιχα, ας τους το μεταδώσουν. Ίσως να υπάρχει αλήθεια και σκοπιμότητα ταυτόχρονα. Οι ωφελιμότητες του λεμονιού. Το λεμόνι, είναι ένα θαυματουργό προϊόν στο να σκοτώνει τα καρκινογόνα κύτταρα.
Είναι 10.000 φορές ισχυρότερο από τη χημειοθεραπεία, γιατί δεν το αποδεχόμαστε αυτό; Διότι υπάρχουν οργανισμοί που ενδιαφέρονται να ανακαλύψουν μια συνθετική ουσία, που να τους επιτρέπει να αποκτήσουν κέρδη φανταστικά!